Trening na mase

Zrobione. I pamietaj. Ilosc cwiczen, serii, powtorzen i obciazenia zalezy od tego, jaki trening wykonujesz na dana partie. Czyli: czy to ma byc trening na mase, sile, wytrzymalosc itd. Musisz przyjac sobie jakies zalozenia i kolejno je realizowac Zmieniony przez - x-ray w dniu 2006-08-08 21:52:40

Jak sama nazwa wskazuje, trening na siłę rozwija przede wszystkim siłę, trening na masę - przede wszystkim masę. Jednak tym pierwszym można również zbudować niezłą masę, i odwrotnie. Masa idzie zawsze z siłą.. Jak chcesz, możesz sobie robić na przemian cykle treningowe na siłę i masę.

Najlepiej by mi pasował trening 3 razy w tygodniu. http://www.cwiczenianamase.pl/trening-na-mase/trening-na-mase-budowa-masy.php Tak teraz wygląda mój trening i zależy mi właśnie na tym aby ten trening na siłę też trwał podobną ilość czasu.

Dzięki za odpowiedź;d Postanowiłem zmienić trening na HST, bo słyszałem że to dobry trening na mase i troche na siłe. Zastanawiałem się czy dalej robić treningi na masę i chyba zacznę siłe, szukałem troche i znalazlem trening 5x5 jest dobry trening? Zmieniony przez - jacko97 w dniu 2013-12-24 21:05:06

Wiesz co, ja to laik jestem i nie kryję tego. Jak ktoś mi doradza to muszę słuchać jednej osoby i właśnie w kwesti treningu tak robię. Nie jest łatwo zrobić 60 pompek z 30 kg krążkiem na plecach, jak pregres stanie to chyba odejmę 1-2 serię w głównych ćwiczeniach. Ogólnie to np. w przysiadzie zamiast 4x8 z 120 kg zrobiłem 10x8 z 75 kg i na prawdę [...]

Plan całkiem do bani, obciążenie należy zwiększać, a nie zmniejszać dzięki czemu siła idzie do przodu i szansa na kontuzję jest mniejsza. Musisz się zdecydować czy chcesz ćwiczyć siłę czy masę. Ćwiczenia na biceps totalny armagedon! Najlepiej (2 ćwiczenia po 4 serie lub 3 ćwiczenia po 3 serie). Plecy + nogi = bardzo zły pomysł. Polecam [...]

@up, ręce opadają, to nie jest trening na masę, ale co Ty możesz o tym wiedzieć... Zobacz jak to robią w PKB Poznań, idź tam i każ im robić masę, bo przecież znasz się najlepiej http://www.youtube.com/watch?v=0fDnMQOKzHQ Siłą rozpędu skoryguj także trening Włodarczyka, przecież masę robić musi, bo trenerzy mistrza świata zły trening mu ułożyli [...]

Miałeś rację niby dorzuciłem tylko po 2 serię więcej w przysiadach, ciągu a zakwasy ładnych parę dni trzymały! Ostatni tydzień redukcji i powoli będę się przymierzał do masowania. W ogóle nie mam pojęcia jak ułożyć trening na masę.. czy wystarczy zmniejszenie ilości powtórzeń i jakieś dłuższe odpoczynki? Czy konieczna będzie wymiana ćwiczeń na [...]

właśnie robię tylko i wyłącznie trening na masę:-) myślałem żeby zacząć wycinkę już przy 100 kg., a później robić tylko suchą masę:-PP, bark idzie dobrze, biceps tez nie narzekam, plecy nieźle, ale klatka i triceps bardzo kuleją:-( już pomysłów brakuje jak wybić te partie

nie miałem jak dać tu fotek ale myśle że każdy wie o co chodzi.....Jest to trening na masę bica....ja jeszcze nie doświadczyłem tego treningu...wydaje mi się troszkę za mało urozmaicony....co wy o tym sądzicie??

trening jest przeładowany. Za dużo serii. Brak podstawowych i najważniejszych ćwiczeń (MC i Przysiad). Ćwiczyłes kiedyś FBW? Jeśli chcesz zrzucić tłuszcz - dieta to podstawa. Tak jak pisałem na ''danio'' to Ty efektów nie zauważysz. Kolega wyżej napisał na czym masz opierać swoją dietę. Oczywiście trening zmienię. Dodam podstawowe ćw. Dietę na [...]

[...] przy obiedzie ziemniaki na bok - gotujemy ryż:). Co do treningu, może zamotałem trochę z tym naciskiem na barki i tematem poszerzania się, albo to ty mnie źle zrozumiałeś. Trening na masę, ale także uwzględniając cel poszerzenia obwodów;) Rozbiłem go na 4 dni bo stwierdziłem że nie ma się co katować wszystkim w 3 dni. Tak więc wstępnie [...]

Do tej pory cwiczylem metoda oliviera lafaya ale mam mozliwosc korzystania z silowni full opcja i chcialbym zaczac trening na mase. Zamierzam na poczatek ulozyc jakies FBW. Jak dobrac ilosc powtorzen w seriach? Czytalem ze na mase to przedzial 6-12 powt. Jaki bedzie odpowiedni?

Po 1 mam w pasie aktualnie 84 po 2 jestem po 2 cyklach saa po 3 moj staz jest taki ze jak ty tyle wciczyles to w polowie nie byles jak ja zapewne po 4 jestes chyba ostrym wariatem skoro robiac klate robisz barki, za slabo misiek izolujesz miesien postaraj sie po 5 trening na mase=trening na rzezbe ? jesli tak to dam ci soga misiek...

RED jest to trening na masę,która jest moim głównym celem(napisałem to w temacie). Zmieniony przez - Paksiu w dniu 2004-07-15 00:09:01

Trening na masę = ćw. złożone (+ ew. 1 izolowane) + duże obciążenia + dość krótki, intensywny trening. Nie.Trening na masę = DIETA,same cwiczenia nie dadza przyrostow masy.

wlasnie jestem po treningu. zaczelam dzis od B Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... bo wczoraj miałam przysiady ze [...]

pozwolicie że wtrącę swoje 3 grosze typowy plan na masę przy treningach sztuk walki( oraz też sportów wytrzymałościowych) nie jest dobrym rozwiązaniem , ja łącze pływanie z siłownią(piorytetm moim jest pływanie z którego dostaje stypendium ), do tego 2 razy w tygodniu muay thai które w chwili obecnej traktuję jako rekreacje. Kiedy [...]

Witam wszystkich, dziś był ostatni trening na masę, od poniedziałku zaczynam redukcję. Wyszło tak że nie dałem rady prowadzić testu, nie z tego powodu że nie chciało mi się, tylko musiałem poprawiać oceny w szkole i nie miałem zbytnio czasu. Jutro wrzucę podsumowanie. A od poniedziałku będę prowadzić dalej ten temat tylko z redukcją. Suple jakie [...]

no na klate 68... robiłem trening na mase a teraz zrobiłem sobie plan gdzie mam rubryki na zapisanie efektów, ale już na trening siłowy i wygląda on tak: a) Wtorek - Klatka piersiowa i Biceps b) Czwartek - Barki, Triceps c) Sobota - Plecy, Nogi KLATKA PIERSIOWA (6 seri po 6 powtórzeń) 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (48kg) 2. [...]